&nbsp;Cours de Pilates à Quimper.&nbsp;Le travail au sol consiste en la répétition lente et contrôlée d'une série d'exercices le plus généralement réalisés assis ou allongé sur le tapis. L’objectif est de faire travailler tous les muscles, en douceur mais en profondeur, en se concentrant particulièrement sur les muscles du centre (périnée, abdominaux, dorsaux et fessiers).&nbsp;&nbsp;La philosophie de la méthode Pilates met l'accent sur le travail conjoint du mental et du corps. La concentration étant l'un des principes fondamentaux de la méthode Pilates, afin d'augmenter la conscience du corps. Le but étant de réaliser les exercices du mieux qu'on peut en restant concentrer du début jusqu'à la fin ! &nbsp;Les autres principes qui sont la respiration (respirer en harmonie avec chaque mouvement), le contrôle (la maîtrise des gestes), le centrage (activation des muscles profonds et stabilisateurs : abods, dos, plancher pelvien), la précision et la fluidité du mouvement, vous aideront à profiter des bienfaits des exercices en toute sécurité.&nbsp;Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...) cependant vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez.

Le Pilates consiste en la répétition lente et contrôlée d'une série d'exercices le plus généralement réalisés assis ou allongé sur le tapis.

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Bonjour, je suis Virginie, instructrice Pilates certifiée à Quimper.&nbsp;Originaire de Quimper et de retour en Bretagne après avoir vécu 18 ans en Espagne&nbsp;! Depuis mon enfance, J'intègre le sport dans ma vie courante. Quelques années plus tard suite à une blessure à l'épaule, je découvre la méthode Pilates sur machines et tapis. Impressionnée par les bienfaits et les résultats de cette méthode, je décide de me réorienter professionnellement en poursuivant une double formation d'instructrice Pilates Polestar sur tapis et machines. J'ai donc commencé à enseigner en présentiel dans différents studios de Pilates de Barcelone et via Zoom (lors de la crise Covid) qui fut à la fois une nouvelle façon d'enseigner les cours mais aussi un outil essentiel pour maintenir le lien et continuer à pratiquer.&nbsp;La méthode Pilates est «&nbsp;la coordination complète du corps, du mental et de l'esprit&nbsp;» (Joseph Pilates). Joseph Pilates, inventeur de la méthode Pilates est né en Allemagne en 1883. Souffrant d'asthme, de rhumatisme et de rachitisme étant enfant, il va dédier sa vie à l'amélioration de sa condition physique pour devenir un athlète accompli. Il va développer sa propre méthode de gymnastique qu'il baptisera « Contrology » que l'on connaît aujourd'hui comme méthode Pilates. Une méthode qui s'inspire d'exercices de gymnastique, de danse, de yoga qui travaillent à la fois le renforcement musculaire et la mobilité de la colonne vertébrale.&nbsp;Pour ressentir un maximum les effets de cette méthode, les principes fondamentaux (respiration, concentration, contrôle, centrage, précision et fluidité) doivent rester présents à l’esprit tout au long de votre entrainement.&nbsp;Lien vers mon site :&nbsp;<a href="https://www.maat-pilates.fr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.maat-pilates.fr/</a>

✦ Pilates au sol avec ou sans petit matériel 
✦ Pilates seniors 
✦ Pilates pré natal 
✦ Pilates post thérapie

&nbsp;Fleurir, s'accueillir, s'ouvrir à devenir mère, dans son corps, son esprit et son cœur.&nbsp; Pourquoi le yoga pré natal peut-il être ton allié durant ta grossesse ?&nbsp; La pratique du yoga prénatal permettra d’apprivoiser ton corps qui change, d’aborder ta&nbsp; grossesse avec confiance, et de te préparer sereinement à l'arrivée de bébé.&nbsp; Inspiré du Hatha Yoga, le yoga pré natal utilise des postures (asanas) et des techniques de respiration (pranayama) spécialement conçues pour accompagner le corps en pleine&nbsp; transformation des futures mamans.&nbsp; Le yoga pré natal encourage un mouvement conscient et une mobilité optimale, offrant un renforcement musculaire doux et profond ainsi qu’une endurance précieuse pour se préparer à l'accouchement. &nbsp; C’est un allié efficace pour apaiser les tensions de la grossesse, soulageant les douleurs de dos, de la zone pubienne, les sciatiques, et autres inconforts. Le travail sur la respiration et la relaxation permet une détente profonde. Ces outils précieux peuvent être utilisés tout au long de la grossesse et lors de l’accouchement pour rester calme et centrée.&nbsp; Chaque séance est un moment pour soi, une pause pour développer une connexion intime avec bébé. Un temps de parole est proposé à chaque début de séance, il te permet de te déposer et d’échanger avec les autres femmes qui, comme toi, traversent cette aventure.&nbsp; Les séances suivront ce pattern avec parfois quelques variations : &nbsp; Temps de parole - Pranayama - Asanas &nbsp;- Savasana (relaxation) - Méditation&nbsp;&nbsp; Que tu sois débutante ou yogi confirmée, chaque cours est une invitation à prendre soin de toi et à cultiver la paix intérieure.&nbsp;

Le yoga pré natal encourage un mouvement conscient et une mobilité optimale, offrant un renforcement musculaire doux et profond ainsi qu’une endurance précieuse pour se préparer à l'accouchement.  

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&nbsp;Bonjour je suis Emmanuelle, professeure de yoga à Quimper.&nbsp;Cours de Yoga pour toutes et tous, de 16 à 99 ans, tout niveau. Mon approche progressive et inclusive s'appuie sur l'écoute, la conscience corporelle et la précision anatomique, dans une ambiance conviviale et joyeuse. Tu cherches un espace pour toi, pour te ressourcer et bouger avec joie ? Tu es épuisé·e, surmené·e, tu te sens stressé·e ? Tu as mal, ou tu vis avec des douleurs chroniques ? &nbsp;&nbsp;Je t'aide à retrouver confiance et apaisement dans ton corps en nourrissant élan, plaisir et vitalité grâce au mouvement et au yoga.&nbsp; Respires, relâches, ralentis, remet du vivant là où tout s'est figé.Hatha yoga, Yoga pré natal et post natal, Yoga adapté sur chaise (séniors et corps avec peu de mobilité). &nbsp; Que tu aies envie de bouger, de ralentir, de stimuler ton feu, de faire circuler ton énergie, d'évacuer le stress, de cultiver le calme, de tonifier ton corps, de te recentrer ou de renforcer ta confiance en toi, tu trouveras de quoi mettre ton corps en mouvement dans mes cours qui allient douceur et dynamisme.&nbsp;Lien vers mon site :&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/aimallaya/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" download="download">https://www.instagram.com/aimallaya/</a>&nbsp;

&nbsp;Une pratique de yoga tout en douceur, ouverte à tous, pour entretenir sa force et sa mobilité, améliorer sa concentration et son équilibre, ralentir le mental et se reconnecter à sa respiration.&nbsp;Dans ces cours, on retrouve les codes du hatha yoga ... mais avec plus de douceur, plus de lenteur, tout en restant engageant physiquement. Les salutations au soleil y sont notamment adaptées. On utilise les briques, les sangles et toutes les adaptations possibles pour que les postures s'adaptent à vous, et non l'inverse.&nbsp;Cette pratique convient à tout le monde, et notamment aux personnes qui ne peuvent pas pratiquer un yoga plus dynamique. Je construis ces cours avec très peu d'appui sur les mains &nbsp;: ils s'adaptent parfaitement aux personnes ayant une fragilité au niveau des épaules ou des poignets.&nbsp;Riche de ma formation en ergothérapie et en yoga fonctionnel, mon approche terre-à-terre est centrée sur le corps et les capacités uniques de chacun.&nbsp;Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...) cependant vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez. &nbsp;

Une pratique de yoga tout en douceur, ouverte à tous, pour un corps plus mobile et fonctionnel. Dans ce cours, très peu d'appui sur les mains.

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Bonjour, je suis Pauline, naturopathe spécialisée en santé féminine et professeure de yoga pour tous. Passionnée par le bien-être et le fonctionnement du corps humain depuis toujours, je me forme au métier d'ergothérapeute. Un métier passionnant que j'exerce pendant 10 ans au sein de services de rééducation. En parallèle, je continue à prendre soin de moi avec des moyens naturels, et je découvre le yoga : une véritable révélation.&nbsp;Riche de ces expériences, mais désireuse de quitter un milieu hospitalier parfois difficile, je choisis de vivre de mes passions pour le yoga et la naturopathie. Je me forme pendant 3 ans à la naturopathie avec l'école Synergie, puis pendant 1 an au Vinyasa et Hatha yoga avec Muses Yoga. Je continue à me former en yoga fonctionnel, pour transmettre un yoga qui s'adapte davantage au corps unique de chacun.&nbsp;Aujourd'hui, grâce à cette triple casquette, je vous accompagne vers une meilleure compréhension de votre corps et de votre fonctionnement pour plus de bien-être au quotidien. Ensemble, on bouge, on respire, on prend conscience de son corps, on apprend à mieux se connaître.&nbsp;Ici, à la Maison Canopée, j'enseigne avec douceur et bienveillance le Hatha doux. J'ai à cœur de vous transmettre ma passion pour le yoga, dans un total respect du corps et des capacités de chacun. Mon objectif ? Que chacun ressorte des cours avec un corps plus fort, plus mobile et fonctionnel, dans lequel il se sente bien. Que vous soyez souple ou moins souple, jeune ou moins jeune, peu importe votre morphologie ou votre rythme : le yoga s'adapte à tous les corps.&nbsp;Retrouvez-moi tous les vendredis matin pour pratiquer ensemble.&nbsp;Lien vers mon site : <a href="https://paulinebonte.fr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" download="download">https://paulinebonte.fr/</a>

&nbsp;Cours de yin yoga à Quimper.&nbsp;Le Yin Yoga est une invitation à te reconnecter à toi-même par le biais de poses, en respectant trois principes : trouver sa limite, maintenir l'immobilité, tenir chaque posture (3 à 5 min).&nbsp;&nbsp;Ma séance sera structurée par un moment d'introduction, un ancrage par la respiration, le guidage des poses avec les adaptations possibles, puis un moment de relaxation finale (savasana).&nbsp;

Je vous guide dans des poses tenues longtemps, à l'aide de matériel pour supporter le corps, dénouer les tensions physiques et psychiques en connexion avec votre souffle et via des musiques relaxantes.

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&nbsp;Vinyasa Yin Yoga avec Manue, Unam Yoga.&nbsp;&nbsp;Ce cours propose une expérience complète qui allie le dynamisme du Vinyasa à la douceur du Yin Yoga. C'est un moment où vous pourrez bouger, respirer et relâcher.&nbsp;Après une méditation d'ancrage, place à un Vinyasa fluide et engageant qui réveille le corps et stimule l'énergie. Puis, le Yin yoga invite à ralentir avec des postures tenues plus longtemps, pour favoriser ouverture, détente et relâchement profond. &nbsp;Un moment pour se faire du bien, se recentrer et repartir plus léger, autant dans le corps que dans l'esprit.&nbsp;Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...). Vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez.&nbsp;Formée au yoga en Inde, Manue propose des cours centrés sur la conscience du corps et de l'esprit, à travers le mouvement et la respiration. Elle a à cœur d'accompagner ses élèves vers une meilleure connexion à soi, un véritable mieux-être et une pratique ancrée dans le moment présent. Toujours dans la bienveillance, la joie et le partage.&nbsp;Pour en savoir plus et découvrir son univers, rendez-vous sur : <a href="https://www.unamyoga.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" download="download">https://www.unamyoga.com/</a>&nbsp;

Ce cours propose une expérience complète qui allie le dynamisme du Vinyasa à la douceur du Yin Yoga. 

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Bonjour je suis Emmanuelle, professeure de yoga à Quimper.&nbsp;J'ai découvert le yoga et la méditation sur le chemin du deuil. Traversant des émotions si fortes, ces pratiques m’ont offert une bulle de sérénité et de paix. Elles m’ont permise de revenir à moi, d’appréhender mes émotions et surtout, de lâcher prise. Mon envie d’approfondir ma compréhension du yoga et de la spiritualité indienne m’a ensuite amené en Inde où j’ai suivi une formation intensive de 200 heures dans un ashram.&nbsp;J’ai appris le Hatha et Astanga yoga, deux formes traditionnelles du yoga.&nbsp;&nbsp;Cette expérience aux racines du yoga à Rishikesh m’a non-seulement permis d’apprendre sur cet art de vivre mais également de découvrir une sagesse profonde bien au-delà de mes attentes. Plongée dans cet autre monde au contact des maîtres indiens, j’ai compris que le yoga n’était pas qu’un simple enchaînement de postures mais une véritable façon de se connecter à soi et au monde qui nous entoure.&nbsp;Le yoga est pour moi un chemin vers soi.&nbsp;Depuis, le yoga ne me quitte plus et continue à m’apprendre chaque jour de nouvelles choses sur moi et ce qui m’entoure.&nbsp;&nbsp;J’ai à cœur aujourd'hui de partager ce que j'ai appris lors de ce voyage initiatique ainsi que les bienfaits constants que cette pratique continue à m’apporter au quotidien.

&nbsp;Cours de Yoga Sonore - Hatha Flow à Quimper. 1h15&nbsp;Le yoga sonore est un cours de Yoga Hatha Flow avec une partie relaxation sonore.Le Hatha Yoga est un yoga où les postures sont maintenues pendant 2 à 4 cycles de respiration. Le Flow est un enchainement de postures rythmé par nos cycles de respirations. Le Hatha Flow est un yoga qui propose une partie avec des postures maintenues et une autre partie plus rythmée / dansée.&nbsp;Durant les séances j'invite les personnes à rester à l'écoute de leurs ressentis et à mettre de la conscience dans leur corps. C'est pour cela, qu'avant de mettre du flow, je construis les postures. Dans ce cours vous retrouverez également de la méditation et de la respiration combinée à la pratique.L'enseignement se fait majoritairement à la voix. Ainsi, je peux vous ajuster et vous accompagner au mieux dans les postures.&nbsp;Étant Sonothérapeute, j'utilise les sons et les vibrations pour amener le corps à un réel relâchement. Je créé des ambiances différentes à chaque séance avec les bols tibétains, mais également d'autres instrument comme le tambour, les carillons.&nbsp;Chaque cours est pensé comme un voyage intérieur, un retour à soi et un outil de connaissance de soi. Une exploration des ressentis, des émotions et des sensations qui peuvent vous traverser pendant la séance.&nbsp;Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...) cependant vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez.

Le yoga sonore est un cours de Yoga Hatha Flow avec une partie relaxation sonore.
Chaque cours est pensé comme un voyage intérieur, un retour à soi et un outil de connaissance de soi. 

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Bonjour je suis Pauline, sonothérapeute et professeure d’Hatha Yoga à Quimper. Après une première partie de carrière dans l’industrie, j’ai pris un virage à 360 pour choisir ce qui m’anime vraiment : la connexion au corps / esprit.&nbsp; Formée en sonothérapie en 2022 et en Yoga Vinyasa &amp; Hatha en 2025, je propose des espaces de reconnexion à soi. Fatigue, surmenage, stress, hypersensibilité, sédentarité, aujourd’hui j’accompagne les personnes à se reconnecter à leurs sensations physiques et émotionnelles, à remettre du mouvement dans le corps et à faire redescendre le stress du quotidien.&nbsp;En effet, la sonothérapie et le yoga ouvrent des espaces propices à la connexion au corps, aux ressentis, à l’écoute de soi mais aussi à la relaxation profonde et au lâcher prise. Ces approches complémentaires permettent au cerveau de ralentir son activité, le corps se régénère, l’énergie circule, le stress s’estompe et le mental s’apaise. &nbsp;&nbsp;Je suis passionnée par la recherche d’équilibre de vie, la quête de sens, la connaissance de soi et notre rapport au corps. Afin de proposer un accompagnement holistique je me forme actuellement au coaching de vie. Je suis convaincue que cultiver l’amour de soi mène à une forme de bonheur et d’épanouissement.&nbsp; Les séances sont collectives : tous les jeudis soir pour le Yoga Sonore (Hatha Yoga &amp; Relaxation Sonore).&nbsp;Je propose également 1/mois un atelier d’introspection « Voyage ».&nbsp; Contact par mail ou téléphone.&nbsp; Lien vers mon site :&nbsp;<a href="mailto:contact.etreacorps@gmail.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer" download="download">contact.etreacorps@gmail.com</a>

&nbsp;&nbsp;Le Vinyasa yoga est une pratique dynamique, dans laquelle chaque mouvement est initié par la respiration. Les postures s’enchainent alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise pour conduire au relâchement des tensions, à la détente générale et favoriser la circulation de l’énergie. Les séances de Vinyasa Yoga varient à chaque fois. Les postures sont adaptables et modulables selon le niveau et les besoins. Débutant.e.s ou non, souple ou non, spirituel ou non... le yoga est adapté à toutes et tous ! Si tu as envie d'être bien avec toi même, tu as envie de faire du yoga ;) La séance découverte sera accessible à tous. Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...) cependant vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez.

Les postures s'enchainent alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise pour conduire au relâchement des tensions, à la détente générale et favoriser la circulation de l'énergie. 

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&nbsp;Ce cours de Pilates d'une durée de 45 min et en nombre restreint est spécialement conçu pour accompagner les femmes enceintes, en post-partum, ainsi que toute personne présentant des pathologies (lombalgies, troubles du plancher pelvien, douleurs articulaires, etc.).&nbsp;À travers des exercices ciblés, il vise à renforcer en douceur la sangle abdominale, améliorer la posture, favoriser la respiration et soulager les tensions.&nbsp;L'approche est progressive, sécurisée et personnalisée, respectant les besoins et les capacités de chacun·e.&nbsp;Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...) cependant vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez.

Ce cours de Pilates est spécialement conçu pour accompagner les femmes enceintes, en post-partum, ainsi que toute personne présentant des pathologies (lombalgies, troubles du plancher pelvien, douleurs articulaires, etc.).

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&nbsp;Ce cours de Pilates tout en douceur s'adresse aux seniors ou à toute personne souhaitant bouger en respectant son corps. Il permet de travailler l'équilibre, la mobilité articulaire, la posture et le renforcement en profondeur, notamment du dos et du centre (le "core").&nbsp;&nbsp;Les exercices sont adaptés, réalisés lentement, avec un accent sur la respiration et la conscience corporelle, pour gagner en souplesse, en stabilité et en bien-être au quotidien.&nbsp;Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...) cependant vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez.

Ce cours de Pilates tout en douceur s'adresse aux seniors ou à toute personne souhaitant bouger en respectant son corps. 

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Yoga Post Natal - bébé bienvenue.&nbsp; Récupérer après l'enfantement, renouer avec soi, accueillir les transformations de son corps.&nbsp;Le yoga post-natal est adapté pour soutenir le corps et l'esprit des nouvelles mamans. Cette pratique permet de récupérer forme et énergie, avec douceur, après l'enfantement et de se reconnecter à soi-même, en douceur et avec bienveillance, après la naissance. Inspiré du Hatha Yoga, le yoga post-natal combine des postures (asanas) et des techniques de respiration (pranayama).&nbsp;Le yoga post-natal amène à retrouver progressivement vitalité, équilibre, et stabilité corporelle. Durant la séance, l'accent est mis sur la sollicitation des muscles profonds, en particulier ceux du plancher pelvien et de la sangle abdominale dans la douceur et le respect du corps en période post-partum. C'est un précieux allié pour soulager les tensions accumulées, notamment dans le dos, les épaules et le cou, souvent sollicités par le port de bébé et l'allaitement. La respiration et la relaxation favorise une détente encourageant une meilleure écoute de soi et une gestion plus sereine des émotions, précieuse dans les mois du post-partum. Chaque séance est un espace pour se ressourcer, se retrouver, et s'épanouir en tant que femme et mère. Les cours de yoga post-natal offrent un soutien bienveillant pour traverser cette étape de transformation .&nbsp;Que tu sois débutante ou yogi confirmée, chaque cours est une invitation à prendre soin de toi et à cultiver la paix intérieure. Afin de faciliter l'accès à cet espace, bébé est bienvenu si tu n'as pas de solution de garde. Amène de quoi installer bébé confortablement durant la séance.

Ce cours est spécialement conçu pour les mamans après l’accouchement, afin de les accompagner en douceur dans leur remise en forme physique et émotionnelle. 

Hatha yoga doux

Horaire du cours de Hatha yoga doux animé par Pauline