&nbsp;Cours de Pilates à Quimper.&nbsp;Le travail au sol consiste en la répétition lente et contrôlée d'une série d'exercices le plus généralement réalisés assis ou allongé sur le tapis. L’objectif est de faire travailler tous les muscles, en douceur mais en profondeur, en se concentrant particulièrement sur les muscles du centre (périnée, abdominaux, dorsaux et fessiers).&nbsp;&nbsp;La philosophie de la méthode Pilates met l'accent sur le travail conjoint du mental et du corps. La concentration étant l'un des principes fondamentaux de la méthode Pilates, afin d'augmenter la conscience du corps. Le but étant de réaliser les exercices du mieux qu'on peut en restant concentrer du début jusqu'à la fin ! &nbsp;Les autres principes qui sont la respiration (respirer en harmonie avec chaque mouvement), le contrôle (la maîtrise des gestes), le centrage (activation des muscles profonds et stabilisateurs : abods, dos, plancher pelvien), la précision et la fluidité du mouvement, vous aideront à profiter des bienfaits des exercices en toute sécurité.&nbsp;Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...) cependant vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez.

Le Pilates consiste en la répétition lente et contrôlée d'une série d'exercices le plus généralement réalisés assis ou allongé sur le tapis.

Pilates.jpg

Bonjour, je suis Virginie, instructrice Pilates certifiée à Quimper.&nbsp;Originaire de Quimper et de retour en Bretagne après avoir vécu 18 ans en Espagne&nbsp;! Depuis mon enfance, J'intègre le sport dans ma vie courante. Quelques années plus tard suite à une blessure à l'épaule, je découvre la méthode Pilates sur machines et tapis. Impressionnée par les bienfaits et les résultats de cette méthode, je décide de me réorienter professionnellement en poursuivant une double formation d'instructrice Pilates Polestar sur tapis et machines. J'ai donc commencé à enseigner en présentiel dans différents studios de Pilates de Barcelone et via Zoom (lors de la crise Covid) qui fut à la fois une nouvelle façon d'enseigner les cours mais aussi un outil essentiel pour maintenir le lien et continuer à pratiquer.&nbsp;La méthode Pilates est «&nbsp;la coordination complète du corps, du mental et de l'esprit&nbsp;» (Joseph Pilates). Joseph Pilates, inventeur de la méthode Pilates est né en Allemagne en 1883. Souffrant d'asthme, de rhumatisme et de rachitisme étant enfant, il va dédier sa vie à l'amélioration de sa condition physique pour devenir un athlète accompli. Il va développer sa propre méthode de gymnastique qu'il baptisera « Contrology » que l'on connaît aujourd'hui comme méthode Pilates. Une méthode qui s'inspire d'exercices de gymnastique, de danse, de yoga qui travaillent à la fois le renforcement musculaire et la mobilité de la colonne vertébrale.&nbsp;Pour ressentir un maximum les effets de cette méthode, les principes fondamentaux (respiration, concentration, contrôle, centrage, précision et fluidité) doivent rester présents à l’esprit tout au long de votre entrainement.&nbsp;Lien vers mon site :&nbsp;<a href="https://www.maat-pilates.fr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.maat-pilates.fr/</a>

✦ Pilates au sol avec ou sans petit matériel 
✦ Pilates seniors 
✦ Pilates pré natal 
✦ Pilates post thérapie

&nbsp;Fleurir, s'accueillir, s'ouvrir à devenir mère, dans son corps, son esprit et son cœur.&nbsp; Pourquoi le yoga pré natal peut-il être ton allié durant ta grossesse ?&nbsp; La pratique du yoga prénatal permettra d’apprivoiser ton corps qui change, d’aborder ta&nbsp; grossesse avec confiance, et de te préparer sereinement à l'arrivée de bébé.&nbsp; Inspiré du Hatha Yoga, le yoga pré natal utilise des postures (asanas) et des techniques de respiration (pranayama) spécialement conçues pour accompagner le corps en pleine&nbsp; transformation des futures mamans.&nbsp; Le yoga pré natal encourage un mouvement conscient et une mobilité optimale, offrant un renforcement musculaire doux et profond ainsi qu’une endurance précieuse pour se préparer à l'accouchement. &nbsp; C’est un allié efficace pour apaiser les tensions de la grossesse, soulageant les douleurs de dos, de la zone pubienne, les sciatiques, et autres inconforts. Le travail sur la respiration et la relaxation permet une détente profonde. Ces outils précieux peuvent être utilisés tout au long de la grossesse et lors de l’accouchement pour rester calme et centrée.&nbsp; Chaque séance est un moment pour soi, une pause pour développer une connexion intime avec bébé. Un temps de parole est proposé à chaque début de séance, il te permet de te déposer et d’échanger avec les autres femmes qui, comme toi, traversent cette aventure.&nbsp; Les séances suivront ce pattern avec parfois quelques variations : &nbsp; Temps de parole - Pranayama - Asanas &nbsp;- Savasana (relaxation) - Méditation&nbsp;&nbsp; Que tu sois débutante ou yogi confirmée, chaque cours est une invitation à prendre soin de toi et à cultiver la paix intérieure.&nbsp;

Le yoga pré natal encourage un mouvement conscient et une mobilité optimale, offrant un renforcement musculaire doux et profond ainsi qu’une endurance précieuse pour se préparer à l'accouchement.  

APA et maternité.jpg

&nbsp;Bonjour je suis Emmanuelle, professeure de yoga à Quimper.&nbsp;Cours de Yoga pour toutes et tous, de 16 à 99 ans, tout niveau. Mon approche progressive et inclusive s'appuie sur l'écoute, la conscience corporelle et la précision anatomique, dans une ambiance conviviale et joyeuse. Tu cherches un espace pour toi, pour te ressourcer et bouger avec joie ? Tu es épuisé·e, surmené·e, tu te sens stressé·e ? Tu as mal, ou tu vis avec des douleurs chroniques ? &nbsp;&nbsp;Je t'aide à retrouver confiance et apaisement dans ton corps en nourrissant élan, plaisir et vitalité grâce au mouvement et au yoga.&nbsp; Respires, relâches, ralentis, remet du vivant là où tout s'est figé.Hatha yoga, Yoga pré natal et post natal, Yoga adapté sur chaise (séniors et corps avec peu de mobilité). &nbsp; Que tu aies envie de bouger, de ralentir, de stimuler ton feu, de faire circuler ton énergie, d'évacuer le stress, de cultiver le calme, de tonifier ton corps, de te recentrer ou de renforcer ta confiance en toi, tu trouveras de quoi mettre ton corps en mouvement dans mes cours qui allient douceur et dynamisme.&nbsp;Lien vers mon site :&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/aimallaya/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" download="download">https://www.instagram.com/aimallaya/</a>&nbsp;

&nbsp;Une pratique de yoga tout en douceur, ouverte à tous, pour entretenir sa force et sa mobilité, améliorer sa concentration et son équilibre, ralentir le mental et se reconnecter à sa respiration.&nbsp;Dans ces cours, on retrouve les codes du hatha yoga ... mais avec plus de douceur, plus de lenteur, tout en restant engageant physiquement. Les salutations au soleil y sont notamment adaptées. On utilise les briques, les sangles et toutes les adaptations possibles pour que les postures s'adaptent à vous, et non l'inverse.&nbsp;Cette pratique convient à tout le monde, et notamment aux personnes qui ne peuvent pas pratiquer un yoga plus dynamique. Je construis ces cours avec très peu d'appui sur les mains &nbsp;: ils s'adaptent parfaitement aux personnes ayant une fragilité au niveau des épaules ou des poignets.&nbsp;Riche de ma formation en ergothérapie et en yoga fonctionnel, mon approche terre-à-terre est centrée sur le corps et les capacités uniques de chacun.&nbsp;Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...) cependant vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez. &nbsp;

Une pratique de yoga tout en douceur, ouverte à tous, pour un corps plus mobile et fonctionnel. Dans ce cours, très peu d'appui sur les mains.

Hatha yoga.jpg

Bonjour, je suis Pauline, naturopathe spécialisée en santé féminine et professeure de yoga pour tous. Passionnée par le bien-être et le fonctionnement du corps humain depuis toujours, je me forme au métier d'ergothérapeute. Un métier passionnant que j'exerce pendant 10 ans au sein de services de rééducation. En parallèle, je continue à prendre soin de moi avec des moyens naturels, et je découvre le yoga : une véritable révélation.&nbsp;Riche de ces expériences, mais désireuse de quitter un milieu hospitalier parfois difficile, je choisis de vivre de mes passions pour le yoga et la naturopathie. Je me forme pendant 3 ans à la naturopathie avec l'école Synergie, puis pendant 1 an au Vinyasa et Hatha yoga avec Muses Yoga. Je continue à me former en yoga fonctionnel, pour transmettre un yoga qui s'adapte davantage au corps unique de chacun.&nbsp;Aujourd'hui, grâce à cette triple casquette, je vous accompagne vers une meilleure compréhension de votre corps et de votre fonctionnement pour plus de bien-être au quotidien. Ensemble, on bouge, on respire, on prend conscience de son corps, on apprend à mieux se connaître.&nbsp;Ici, à la Maison Canopée, j'enseigne avec douceur et bienveillance le Hatha doux. J'ai à cœur de vous transmettre ma passion pour le yoga, dans un total respect du corps et des capacités de chacun. Mon objectif ? Que chacun ressorte des cours avec un corps plus fort, plus mobile et fonctionnel, dans lequel il se sente bien. Que vous soyez souple ou moins souple, jeune ou moins jeune, peu importe votre morphologie ou votre rythme : le yoga s'adapte à tous les corps.&nbsp;Retrouvez-moi tous les vendredis matin pour pratiquer ensemble.&nbsp;Lien vers mon site : <a href="https://paulinebonte.fr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" download="download">https://paulinebonte.fr/</a>

&nbsp;Cours de Yoga Sonore - Hatha Flow à Quimper. 1h15&nbsp;Le yoga sonore est un cours de Yoga Hatha Flow avec une partie relaxation sonore.Le Hatha Yoga est un yoga où les postures sont maintenues pendant 2 à 4 cycles de respiration. Le Flow est un enchainement de postures rythmé par nos cycles de respirations. Le Hatha Flow est un yoga qui propose une partie avec des postures maintenues et une autre partie plus rythmée / dansée.&nbsp;Durant les séances j'invite les personnes à rester à l'écoute de leurs ressentis et à mettre de la conscience dans leur corps. C'est pour cela, qu'avant de mettre du flow, je construis les postures. Dans ce cours vous retrouverez également de la méditation et de la respiration combinée à la pratique.L'enseignement se fait majoritairement à la voix. Ainsi, je peux vous ajuster et vous accompagner au mieux dans les postures.&nbsp;Étant Sonothérapeute, j'utilise les sons et les vibrations pour amener le corps à un réel relâchement. Je créé des ambiances différentes à chaque séance avec les bols tibétains, mais également d'autres instrument comme le tambour, les carillons.&nbsp;Chaque cours est pensé comme un voyage intérieur, un retour à soi et un outil de connaissance de soi. Une exploration des ressentis, des émotions et des sensations qui peuvent vous traverser pendant la séance.&nbsp;Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...) cependant vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez.

Le yoga sonore est un cours de Yoga Hatha Flow avec une partie relaxation sonore.
Chaque cours est pensé comme un voyage intérieur, un retour à soi et un outil de connaissance de soi. 

image0.jpeg

Bonjour je suis Pauline, sonothérapeute et professeure d’Hatha Yoga à Quimper. Après une première partie de carrière dans l’industrie, j’ai pris un virage à 360 pour choisir ce qui m’anime vraiment : la connexion au corps / esprit.&nbsp; Formée en sonothérapie en 2022 et en Yoga Vinyasa &amp; Hatha en 2025, je propose des espaces de reconnexion à soi. Fatigue, surmenage, stress, hypersensibilité, sédentarité, aujourd’hui j’accompagne les personnes à se reconnecter à leurs sensations physiques et émotionnelles, à remettre du mouvement dans le corps et à faire redescendre le stress du quotidien.&nbsp;En effet, la sonothérapie et le yoga ouvrent des espaces propices à la connexion au corps, aux ressentis, à l’écoute de soi mais aussi à la relaxation profonde et au lâcher prise. Ces approches complémentaires permettent au cerveau de ralentir son activité, le corps se régénère, l’énergie circule, le stress s’estompe et le mental s’apaise. &nbsp;&nbsp;Je suis passionnée par la recherche d’équilibre de vie, la quête de sens, la connaissance de soi et notre rapport au corps. Afin de proposer un accompagnement holistique je me forme actuellement au coaching de vie. Je suis convaincue que cultiver l’amour de soi mène à une forme de bonheur et d’épanouissement.&nbsp; Les séances sont collectives : tous les jeudis soir pour le Yoga Sonore (Hatha Yoga &amp; Relaxation Sonore).&nbsp;Je propose également 1/mois un atelier d’introspection « Voyage ».&nbsp; Contact par mail ou téléphone.&nbsp; Lien vers mon site :&nbsp;<a href="mailto:contact.etreacorps@gmail.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer" download="download">contact.etreacorps@gmail.com</a>

&nbsp;Ce cours de Pilates d'une durée de 45 min et en nombre restreint est spécialement conçu pour accompagner les femmes enceintes, en post-partum, ainsi que toute personne présentant des pathologies (lombalgies, troubles du plancher pelvien, douleurs articulaires, etc.).&nbsp;À travers des exercices ciblés, il vise à renforcer en douceur la sangle abdominale, améliorer la posture, favoriser la respiration et soulager les tensions.&nbsp;L'approche est progressive, sécurisée et personnalisée, respectant les besoins et les capacités de chacun·e.&nbsp;Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...) cependant vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez.

Ce cours de Pilates est spécialement conçu pour accompagner les femmes enceintes, en post-partum, ainsi que toute personne présentant des pathologies (lombalgies, troubles du plancher pelvien, douleurs articulaires, etc.).

Pilates pré natal.jpg

&nbsp;Ce cours de Pilates tout en douceur s'adresse aux seniors ou à toute personne souhaitant bouger en respectant son corps. Il permet de travailler l'équilibre, la mobilité articulaire, la posture et le renforcement en profondeur, notamment du dos et du centre (le "core").&nbsp;&nbsp;Les exercices sont adaptés, réalisés lentement, avec un accent sur la respiration et la conscience corporelle, pour gagner en souplesse, en stabilité et en bien-être au quotidien.&nbsp;Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...) cependant vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez.

Ce cours de Pilates tout en douceur s'adresse aux seniors ou à toute personne souhaitant bouger en respectant son corps. 

Pilates séniors.jpg

Yoga Post Natal - bébé bienvenue.&nbsp; Récupérer après l'enfantement, renouer avec soi, accueillir les transformations de son corps.&nbsp;Le yoga post-natal est adapté pour soutenir le corps et l'esprit des nouvelles mamans. Cette pratique permet de récupérer forme et énergie, avec douceur, après l'enfantement et de se reconnecter à soi-même, en douceur et avec bienveillance, après la naissance. Inspiré du Hatha Yoga, le yoga post-natal combine des postures (asanas) et des techniques de respiration (pranayama).&nbsp;Le yoga post-natal amène à retrouver progressivement vitalité, équilibre, et stabilité corporelle. Durant la séance, l'accent est mis sur la sollicitation des muscles profonds, en particulier ceux du plancher pelvien et de la sangle abdominale dans la douceur et le respect du corps en période post-partum. C'est un précieux allié pour soulager les tensions accumulées, notamment dans le dos, les épaules et le cou, souvent sollicités par le port de bébé et l'allaitement. La respiration et la relaxation favorise une détente encourageant une meilleure écoute de soi et une gestion plus sereine des émotions, précieuse dans les mois du post-partum. Chaque séance est un espace pour se ressourcer, se retrouver, et s'épanouir en tant que femme et mère. Les cours de yoga post-natal offrent un soutien bienveillant pour traverser cette étape de transformation .&nbsp;Que tu sois débutante ou yogi confirmée, chaque cours est une invitation à prendre soin de toi et à cultiver la paix intérieure. Afin de faciliter l'accès à cet espace, bébé est bienvenu si tu n'as pas de solution de garde. Amène de quoi installer bébé confortablement durant la séance.

Ce cours est spécialement conçu pour les mamans après l’accouchement, afin de les accompagner en douceur dans leur remise en forme physique et émotionnelle. 

Yoga Vinyasa - Charlotte.png

Tous les mercredi soirs de 19h15 à 20h15.&nbsp;Et si tu laissais ton corps te bouger ? Un espace de libre expression pour relâcher les tensions, libérer les émotions, retrouver de la vitalité et la joie du mouvement ;) Je vous guide à travers des propositions et thèmes variés pour apprendre à écouter vos sensations physiques, émotionnelles et mentales et les mettre en mouvement. C’est un espace pour accueillir ce qui est vivant dans l’instant et le rendre visible par le mouvement spontané. Un espace pour se libérer, transformer et se ressourcer. Bienvenue dans ce chemin infini d’explorations, de découvertes et de re-création de soi ! Aucun esthétisme recherché / pas de chorégraphie : juste laisser le corps s’exprimer, libre et créatif ! Aucun prérequis en danse demandé.

Un espace de libre expression pour relâcher les tensions, libérer les émotions, retrouver de la vitalité et la joie du mouvement. 

f16014bb-870c-40f2-8c0d-50868e5f6059.jpg

Bonjour, je suis Marlène, professeure de danse libre et créative à Quimper. J’ai débuté ma carrière à Paris en tant qu’actuaire, c’est-à-dire ingénieure du risque.En parallèle de mon travail, j’ai toujours nourri ma passion pour l’expression à travers la danse, le théâtre, la poésie et même la comédie musicale, à laquelle je me forme en cours professionnel du soir.En 2017, la découverte de la danse libre (5Rythmes®, Open Floor®, Life Art Process®) est une révélation : elle me reconnecte à qui je suis. Je participe à de nombreux workshops (Bali, Ibiza, Paris) avec différents mentors : Marie Motais, Peter Wilberforce, Stéphane Vernier…Je complète mon enseignement pendant 7 ans avec Laurène Castelli (méthode psychocorporelle SOMA Castelli®) puis me forme au Life art Process®.Je m’incarne alors pleinement dans le rôle de ma vie et ose un virage à 180° : je m’installe à Quimper pour enseigner la danse. Convaincue de la puissance transformatrice du mouvement, j’accompagne aujourd’hui les personnes à aller à la rencontre d’elles-mêmes et à oser rayonner leur singularité. Mon approche :Écouter ce qui est vivant en soi et qui demande à s’exprimer, à être vu.Faire confiance au langage du corps.Libérer les traumas par le mouvement et le lien. Une pratique régulière de la danse transforme en profondeur, amène de la vitalité et permet d’initier de nouveaux mouvements de vie dans le quotidien. La danse libre et créative s’adresse à tous, à partir de 16 ans sans prérequis : il n'y a aucun pas à apprendre. Je vous guide à travers différentes propositions d’écoute sensible du mouvement. Je propose également des cercles de femmes ainsi que des accompagnements individuels.Bienvenue !

&nbsp;Ce cours de Fitness propose des exercices de renforcement musculaire sollicitant tout le corps, en douceur pour commencer, puis en y mettant progressivement de l’intensité au fil de l’année. Un accent sera porté sur les muscles profonds du centre du corps, qui favorisent notamment l’équilibre et contribuent à préserver le dos, grâce à des exercices de gainage.&nbsp;Accessible aux adultes de tous niveaux, il permet de retrouver, entretenir ou développer sa tonicité musculaire tout en sculptant sa silhouette. Sur fond musical adapté.&nbsp;Pensez à apporter une gourde, une serviette et des chaussures réservées au sport d’intérieur.&nbsp;Des tapis sont disponibles sur place, mais n’hésitez pas à amener le vôtre si vous en avez un.

Ce cours de Fitness propose des exercices de renforcement musculaire sollicitant tout le corps, en douceur pour commencer, puis en y mettant progressivement de l’intensité au fil de l’année. 

istockphoto-1262414091-612x612.jpg

Bonjour, je suis Solène, instructrice Fitness et Pilates dans le sud Finistère.&nbsp;Pratiquante multisports convaincue des bienfaits du sport sur la santé physique et mentale, après plusieurs années d’expériences en tant qu’éleveuse de chèvres et productrice de fromages bio, j’ai décidé de me reconvertir pour me consacrer à l’activité physique sous toutes ses formes …en salle comme en pleine nature… mais toujours en cours collectifs pour favoriser la motivation et la convivialité !&nbsp;Après 5 mois de formation en Fitness à l’ENCP de Brest, mais aussi 4 ans de pratique du Pilates et une formation en ligne de 6 mois, j’ai obtenu le diplôme de CQP – Instructeur Fitness en cours collectifs ainsi qu’une certification pour enseigner le Pilates.&nbsp;Aujourd’hui, je propose de vous accompagner à votre rythme vers un bien-être durable à travers des activités variées, accessibles et adaptées à tous les niveaux.&nbsp;Mon approche allie mouvement, santé et plaisir, dans une ambiance conviviale et bienveillante.&nbsp;Au programme de So’ la forme : Fitness, Pilates et randonnées BungyPump, que l’objectif soit de se remettre en mouvement, d’entretenir sa forme, de renforcer son corps, de préserver sa santé et/ou son autonomie, ou simplement de s’accorder un moment à soi.&nbsp;Les cours collectifs favorisent le dépassement de soi, le partage et la bonne humeur, tandis que les séances en plein air permettent de profiter pleinement des bienfaits de la nature.&nbsp;Un environnement préservé, une alimentation saine, durable et locale… et une activité physique régulière (sans oublier le lien social qu’elle peut procurer) : voici selon moi les 3 piliers de la santé et du bien-être.&nbsp;Je suis donc impatiente de vous accueillir le mardi soir pour des cours de Fitness*… avec dynamisme, professionnalisme et bienveillance !&nbsp;* Pour celles et ceux à qui le mot ferait peur, le fitness, ce n’est rien d’autre que :<ul><li>du cardio-training (amélioration de l’endurance cardiovasculaire)</li><li>du renforcement musculaire (tonification de la silhouette)</li><li>du stretching (étirements pour améliorer la souplesse des tendons et la mobilité articulaire)</li></ul>&nbsp;Plus d'infos sur mon site internet :<a href="http://www.so-la-forme.fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer" download="download">http://www.so-la-forme.fr</a>

✦ Cardio-training 
✦ Renforcement musculaire 
✦ Stretching

&nbsp;Ce cours de Fitness enchaîne des exercices de cardio et de renforcement musculaire sollicitant tout le corps.&nbsp;Il est adapté à tous car chaque exercice a des options (ex: sans sauts) et chacun peut travailler à son rythme avec plus ou moins d’intensité selon son niveau et ses objectifs.&nbsp;Les exercices peuvent se faire au poids de corps ou avec du matériel (élastiques, anneaux, balles lestées…).&nbsp;&nbsp;Objectifs du cours : améliorer l’endurance cardio-vasculaire (cœur/poumon), augmenter la force musculaire … et brûler un maximum de calories pendant et après la séance.&nbsp;Sur fond musical entrainant… et dans la bonne humeur, pour mieux se dépasser !&nbsp;Pensez à apporter une gourde, une serviette et des chaussures réservées au sport d’intérieur.&nbsp;Des tapis sont disponibles sur place, mais n’hésitez pas à amener le vôtre si vous en avez un.

Objectifs du cours : améliorer l’endurance cardio-vasculaire (cœur/poumon), augmenter la force musculaire … et brûler un maximum de calories pendant et après la séance.



Sur fond musical entrainant… et dans la bonne humeur, pour mieux se dépasser !



Renfo gainage

Horaire du cours de Renfo gainage animé par Solène