“Le travail au sol consiste en la répétition lente et contrôlée d'une série d'exercices le plus généralement réalisés assis ou allongé sur le tapis. L’objectif est de faire travailler tous les muscles, en douceur mais en profondeur, en se concentrant particulièrement sur les muscles du centre (périnée, abdominaux, dorsaux et fessiers). La philosophie de la méthode Pilates met l'accent sur le travail conjoint du mental et du corps. La concentration étant l'un des principes fondamentaux de la méthode Pilates, afin d'augmenter la conscience du corps. Le but étant de réaliser les exercices du mieux qu'on peut en restant concentrer du début jusqu'à la fin ! &nbsp;Les autres principes qui sont la respiration (respirer en harmonie avec chaque mouvement), le contrôle (la maîtrise des gestes), le centrage (activation des muscles profonds et stabilisateurs : abods, dos, plancher pelvien), la précision et la fluidité du mouvement, vous aideront à profiter des bienfaits des exercices en toute sécurité.“ &nbsp;

Le Pilates consiste en la répétition lente et contrôlée d'une série d'exercices le plus généralement réalisés assis ou allongé sur le tapis.

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Virginie François Instructrice Pilates Certifiée, 46 ans, originaire de Quimper. De retour en Bretagne après avoir vécu 18 ans en Espagne&nbsp;! Depuis mon enfance, J'intègre le sport dans ma vie courante. Quelques années plus tard suite à une blessure à l'épaule, je découvre la méthode Pilates sur machines et tapis. Impressionnée par les bienfaits et les résultats de cette méthode, je décide de me réorienter professionnellement en poursuivant une double formation d'instructrice Pilates Polestar sur tapis et machines. J'ai donc commencé à enseigner en présentiel dans différents studios de Pilates de Barcelone et via Zoom (lors de la crise Covid) qui fut à la fois une nouvelle façon d'enseigner les cours mais aussi un outil essentiel pour maintenir le lien et continuer à pratiquer.&nbsp;La méthode Pilates est «&nbsp;la coordination complète du corps, du mental et de l'esprit&nbsp;» (Joseph Pilates). Joseph Pilates, inventeur de la méthode Pilates est né en Allemagne en 1883. Souffrant d'asthme, de rhumatisme et de rachitisme étant enfant, il va dédier sa vie à l'amélioration de sa condition physique pour devenir un athlète accompli. Il va développer sa propre méthode de gymnastique qu'il baptisera « Contrology » que l'on connaît aujourd'hui´hui comme méthode Pilates. Une méthode qui s'inspire d'exercices de gymnastique, de danse, de yoga qui travaillent à la fois le renforcement musculaire et la mobilité de la colonne vertébrale.&nbsp;Pour ressentir un maximum les effets de cette méthode, les principes fondamentaux (respiration, concentration, contrôle, centrage, précision et fluidité) doivent rester présents à l’esprit tout au long de votre entrainement.&nbsp;Lien vers mon site :&nbsp;<a href="https://www.maat-pilates.fr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.maat-pilates.fr/</a>

✦ Pilates au sol avec ou sans petit matériel 
✦ Pilates seniors 
✦ Pilates pré natal 
✦ Pilates post thérapie

Ce cours dédié aux futures et jeunes mamans combine la pratique Shantyoga et la pratique Yin afin de tirer parti de leurs bénéfices complémentaires. Relaxant et apaisant, le yoga périnatal est une puissante pratique pour accompagner et soulager les femmes pendant et après leur grossesse. Utilisant les outils du yoga (respiration, pratique posturale adaptée...), il permet d'accompagner et de soutenir la grossesse en douceur et de préparer au mieux l'accouchement. En pratique postnatale, il permet à la jeune maman de se réapproprier son corps en confiance et de se régénérer.&nbsp;Il peut se pratiquer en post-partum immédiat et en parallèle de la rééducation périnéale, tout comme plusieurs mois après la naissance selon le vécu de la femme.&nbsp;Toute activité physique, yoga y compris, est soumise à l'avis d'un professionnel de santé (médecin, kiné ou sage femme spécialiste de la rééducation). &nbsp;

Relaxant et apaisant, le yoga périnatal est une puissante pratique pour accompagner et soulager les femmes pendant et après leur grossesse.

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Ex intermittente du spectacle, j'ai découvert le yoga à Paris au début des années 2000 pour y plonger complètement quelques années plus tard à Casablanca.&nbsp;A cette époque, je mène 2 carrières de front, les journées sont intenses et challengeantes : le yoga tombe à pic pour apporter un peu de répit dans ma vie trépidante !&nbsp;Après de nombreuses années de pratiques sportives multiples et variées (athlétisme, danse, escrime, gymnastique artistique...), la pratique du yoga m'amène à ressentir pleinement les possibilités infinies de mon corps, alors fragilisé par certains déséquilibres et m'ouvre de nouvelles perspectives.&nbsp;A tel point que, des années plus tard, de retour en Bretagne, je décide de m'y consacrer pleinement.&nbsp;&nbsp;Mon approche aux influences multiples prône le plaisir du mouvement et l'équilibre entre lenteur, fluidité et intensité.&nbsp;Lien vers mon site :&nbsp;<a href="https://shantyogabretagne.fr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://shantyogabretagne.fr/</a>

La gym douce fait travailler les différentes zones du corps en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d’efforts violents.Les postures sont variées et à portée de tous. Cette discipline invite ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser les mouvements, au sol, debout ou assis.&nbsp;Elle permet aux pratiquants de reprendre contact avec leurs différents groupes musculaires, pour mieux les ressentir et les solliciter. &nbsp;

La gym douce fait travailler les différentes zones du corps en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d’efforts violents.
Les postures sont variées et à portée de tous. 


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Je m'appelle Mélanie Hascöet, j'ai 28 ans et je suis enseignante en Activité Physique Adaptée depuis 2018. En dehors de ma vie professionnelle, je pratique du basket-ball depuis 20 ans, du trail et du triathlon depuis quelques années maintenant.&nbsp;Passionnée de sport depuis mon plus jeune âge, je me suis orientée en toute logique vers la filière STAPS. J'ai eu la chance de faire plusieurs étapes pendant mes études qui m'ont permis de confirmer que ce métier était fait pour moi. Après l'obtention de mon diplôme, j'ai eu l'opportunité de travailler au sein d'une association sportive axée sur le sport santé, puis d'intégrer le milieu hospitalier pendant 2 ans et demi.&nbsp;Mes diverses expériences m'ont fait acquérir des compétences et approfondir des connaissances. En effet, j'ai pu intervenir auprès de différents publics (de l'enfance aux seniors) à besoins spécifiques (handicaps moteurs/physiques, maladies/pathologies chroniques).Et depuis maintenant quelques mois, j'ai lancé mon activité libérale.&nbsp;Un super projet et challenge dont je suis fière de mener et de pouvoir partager avec Marie &amp; Perrine.&nbsp;Lien vers mon site :<a href="https://www.enseignante-activite-physique-adaptee.fr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.enseignante-activite-physique-adaptee.fr/</a>

L'activité cardio-training est une alternance d’exercices cardio-vasculaires et de renforcement musculaire.&nbsp;Cela permet de travailler l’ensemble du corps. Une séance de cardio-training permet de contrôler la fréquence cardiaque lors d'un effort à intensité progressive.&nbsp;C’est une activité qui permet d’améliorer son endurance, ses performances sportives et de se muscler. &nbsp;

L'activité cardio-training est une alternance d’exercices cardio-vasculaires et de renforcement musculaire.


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Pratiquer une activité physique adaptée pendant la grossesse permet de maintenir sa condition physique et réduit le risque de complications lié à la grossesse.&nbsp;Chez la femme enceinte, il est recommandé d’associer des exercices de renforcement musculaires, des exercices en endurance ainsi que de la souplesse.&nbsp;&nbsp;Bien-sûr tout en s’adaptant à sa condition physique, son état de santé et aux changements physiologiques de la femme tout au long de sa grossesse.

Pratiquer une activité physique adaptée pendant la grossesse permet de maintenir sa condition physique et réduit le risque de complications lié à la grossesse.

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Pratique qui s'adresse aux femmes enceintes dès le 1er mois de grossesse et jusqu'à l'accouchement (avec avis favorable de votre médecin). Elle permet au corps de s'adapter en douceur aux changements liés à la grossesse.&nbsp;&nbsp;Une heure d'exercices dédiée au travail de la posture en réalignant le corps, du plancher pelvien, des articulations tout en mettant l'accent sur la respiration, la relaxation et le renforcement musculaire.&nbsp;Le renforcement musculaire du plancher pelvien et des muscles profonds des abdominaux (transverse), vont aider à améliorer le tonus de votre plancher pelvien, la stabilisation de votre bassin et le soulagement des douleurs de dos. &nbsp;

Pratique qui s'adresse aux femmes enceintes dès le 1er mois de grossesse et jusqu'à l'accouchement (avec avis favorable de votre médecin).

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Le Postural Ball® est une méthode spécifique. Une activité “Sport, Santé, Bien-être” qui se pratique en contact permanent avec un swiss ball (gros ballon). Un déroulement de séance fractionnée construit avec fluidité sur l’alternance de postures statiques, d’étirements passifs et de relaxation.&nbsp;3 principes fondamentaux (méthode Nadine Garcia) ont été conçus de façon à placer correctement sa posture, en respectant les courbures naturelles corporelles. Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. En priorité, cela va solliciter tous les muscles profonds de tout le corps ; tout est engagé dans le Postural Ball®. Entre autre : Le transverse. Le renforcement des muscles spinaux sont également sollicités, pour un bon maintien de notre colonne vertébrale.&nbsp;Les bienfaits : relaxe le corps et l'esprit, libère des tensions, sculpte un ventre gainé, favorise l'équilibre, développe la souplesse, renforce le dos, améliore la posture. &nbsp;

Le Postural Ball® est une méthode spécifique. Une activité “Sport, Santé, Bien-être” qui se pratique en contact permanent avec un swiss ball (gros ballon).

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Je suis éducatrice sportive depuis 2015 et formée à la pratique&nbsp;du Postural&nbsp;Ball®&nbsp;depuis 2020.&nbsp;Le Postural Ball®&nbsp;est du sport santé bien-être avec un swiss ball. C'est une alternative de postures statiques et d'étirements passifs. Il permet à la fois de renforcer les muscles profonds et de relaxer le corps et le mental.&nbsp;Titulaire du diplôme "Activité Physique sur prescription médicale", je peux prendre en charge des personnes étant en ALD ou maladies chroniques avec ou sans prescription médicale. J'ai également suivi la formation&nbsp;Postural&nbsp;Ball®&nbsp;post thérapie afin de pouvoir adapter les postures aux différentes pathologies.

Série d’exercices (avec ou sans ballon) adaptée à chacun dans l'objectif de travailler des mouvements en douceur afin de lutter contre les effets du vieillissement (à la fois physique et cognitif) ou de la sédentarité.&nbsp;Un travail de l’équilibre pour prévenir les chutes, d'alignement de la colonne vertébrale pour une meilleur posture, de renforcement musculaire pour plus de force et de la respiration pour une meilleur activité pulmonaire.&nbsp;Le Pilates est une discipline de pleine conscience de son corps dans l'espace et dans le mouvement que l'on souhaite maîtriser, qui incite à développer la concentration et la coordination.

Cours de Pilates adaptés à chacun dans l'objectif de travailler des mouvements en douceur afin de lutter contre les effets du vieillissement (à la fois physique et cognitif) ou de la sédentarité.

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Le Hatha Yoga est un yoga postural, qui permet de renforcer les muscles du corps et de les assouplir, tout en permettant d'apaiser le mental et de diminuer le stress.&nbsp;Plusieurs outils sont utilisés pendant ce cours, comme les asanas (les postures), les pranayamas (les exercices de respiration) et le nidra (la relaxation profonde).&nbsp;C'est le cours idéal pour les personnes souhaitant travailler sur leur corps physique, mental et énergétique.&nbsp;Les différentes options que je propose permettent aux débutants comme aux plus confirmés de suivre mes cours. &nbsp;

Le Hatha Yoga est un yoga postural, qui permet de renforcer les muscles du corps et de les assouplir, tout en permettant d'apaiser le mental et de diminuer le stress.

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Le Hatha Yoga est un yoga postural, qui permet de renforcer les muscles du corps et de les assouplir, tout en permettant d'apaiser le mental et de diminuer le stress. Plusieurs outils sont utilisés pendant ce cours, comme les asanas (les postures), les pranayamas (les exercices de respiration) et le nidra (la relaxation profonde). C'est le cours idéal pour les personnes souhaitant travailler sur leur corps physique, mental et énergétique.&nbsp;Les différentes options que je propose permettent aux débutants comme aux plus confirmés de suivre mes cours.&nbsp;Le yin yoga est un yoga qui agit sur les muscles profonds du corps. Les postures, issues du Hatha yoga, se font principalement au sol, et sont tenues entre 3 et 10 mn, se qui permet un étirement profond des tissus du corps, de manière passive, par le relâchement du poids du corps.&nbsp;C'est également un des yogas les plus efficaces pour relâcher les tensions mentales. Le système parasympathique est particulièrement activé pendant les cours de yin yoga. Le système parasympathique permet de mettre le corps au repos, se régénérer les cellules du corps et de passer d'un état mental d'alerte et d'hypervigilance, à un état de relaxation profonde.&nbsp;Lien vers mon site :&nbsp;<a href="https://mathildeyogalates.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://mathildeyogalates.com/</a>

Le yin yoga est un yoga qui agit sur les muscles profonds du corps.&nbsp;Les postures, issues du hatha yoga, se font principalement au sol, et sont tenues entre 3 et 10 mn, ce qui permet un étirement profond des tissus du corps, de manière passive, par le relâchement du poids du corps.&nbsp;C'est également un des yogas les plus efficaces pour relâcher les tensions mentales. Le système parasympathique est particulièrement activé pendant les cours de yin yoga. Le système parasympathique permet de mettre le corps au repos, se régénérer les cellules du corps et de passer d'un état mental d'alerte et d'hypervigilance, à un état de relaxation profonde &nbsp;

Le yin yoga est un yoga qui agit sur les muscles profonds du corps.

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Le yoga Vinyasa est une pratique dynamique qui lie mouvement et respiration.&nbsp;Le cours est progressif et permet de renforcer son corps, d'améliorer sa souplesse et de développer son équilibre et sa coordination.&nbsp;&nbsp;Durant la séance, on enchaîne des postures variées : debout, assises, allongées.&nbsp;L'enchaînement des postures demande une concentration qui amène à une présence à soi et permet de retrouver un équilibre entre son corps et son mental.&nbsp; &nbsp;

Le yoga Vinyasa est une pratique dynamique qui lie mouvement et respiration.

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Laissez vous transporter dans notre "Sunday Flow Yoga" pour finir votre semaine en beauté ! Un doux mélange de pratiques de yoga, chaque semaine étant spécifique en fonction de la professeure qui l'animera (Candice, Mathilde, Charlotte ou Ornella) ;)

Laissez vous transporter dans notre "Sunday Flow Yoga" pour finir votre semaine en beauté !

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Le yoga Vinyasa est une pratique dynamique qui lie mouvement et respiration.&nbsp; Le cours est progressif et permet de renforcer son corps, d'améliorer sa souplesse et de développer son équilibre et sa coordination.&nbsp; Durant la séance, on enchaîne des postures variées : debout, assises, allongées. L'enchaînement des postures demande une concentration qui amène à une présence à soi et permet de retrouver un équilibre entre son corps et son mental.&nbsp;

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J’ai été salariée pendant plusieurs années dans des métiers très intéressants mais qui ne me correspondaient pas, jusqu’au burn-out. Je souhaitais coller à une image qui ne me correspondait pas, loin de mes valeurs profondes et je me suis totalement déconnectée de la femme que j’étais.&nbsp;A travers la pratique de la sophrologie et du yoga, j’ai pu renouer avec moi-même, me connaitre et connaitre mes besoins pour oser être moi-même et créer une vie qui m’épanouissait.&nbsp;Je me suis formée ensuite au yoga Vinyasa, au yoga pre et post natal, à la sophrologie et au coaching, pour accompagner à mon tour, les femmes dans toutes les étapes de leur vie.Je les aide à renouer avec elles, avec leurs corps, avec leurs émotions.Je les accompagne à retrouver confiance en elle et à prendre conscience de leurs propres ressources pour créer une vie qui les épanouit.&nbsp;J’accompagne aussi les mères et futures mères dans leur parcours de la maternité.&nbsp;Chaque accompagnement est totalement personnalisé à chaque cliente, à ce qu’elle amène, à son histoire, à ses besoins, à ses émotions.&nbsp;Au plaisir de vous rencontrer à La Maison Canopée,&nbsp;Charlotte Charpy&nbsp;Lien vers mon site :<a href="https://linktr.ee/charlotte.charpy" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://linktr.ee/charlotte.charpy</a>

C'est une méthode de gymnastique douce inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique, basée sur la respiration, le contrôle du mouvement et sur des exercices complets mais doux sans mouvements brusques ni impact. Le Pilates peut être pratiqué au sol sans matériel ou avec matériel : (élastiques, haltères et swiss ball), ce dernier, permettant d'induire des déséquilibres incitant le corps à faire appel aux muscles stabilisateurs. La particularité du swiss ball : c'est un matériel qui crée de l'instabilité ce qui sollicite plus les muscles stabilisateurs et profonds et cela apporte un côté plus ludique.

C'est une méthode de gymnastique douce inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique, basée sur la respiration, le contrôle du mouvement et sur des exercices complets mais doux sans mouvements brusques ni impact.

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Je m'appelle Hajar, j'ai 35 ans et je suis coach sportive diplômée BPJEPS options cours collectifs, musculation/halthérophilie et Pilates.&nbsp;Passionnée de sport depuis l'enfance et notamment de sports collectifs, j'ai pratiqué le&nbsp;Football à haut niveau pendant 17 années.Après une licence en entraînement sportif et un master en Management de sport, je me suis tournée vers le métier de coach sportive, par amour du sport et envie d'accompagner les personnes dans l'atteinte de leurs objectifs sportifs.&nbsp;Actuellement, je suis professeure de Pilates et Coach personnelle, j'ai envie d'accompagner les personnes à renforcer leur corps dans le but de la santé et du bien-être.&nbsp;

Gym douce

Horaire du cours de Gym douce animé par Mélanie