&nbsp;Cours de Pilates à Quimper.&nbsp;Le travail au sol consiste en la répétition lente et contrôlée d'une série d'exercices le plus généralement réalisés assis ou allongé sur le tapis. L’objectif est de faire travailler tous les muscles, en douceur mais en profondeur, en se concentrant particulièrement sur les muscles du centre (périnée, abdominaux, dorsaux et fessiers).&nbsp;&nbsp;La philosophie de la méthode Pilates met l'accent sur le travail conjoint du mental et du corps. La concentration étant l'un des principes fondamentaux de la méthode Pilates, afin d'augmenter la conscience du corps. Le but étant de réaliser les exercices du mieux qu'on peut en restant concentrer du début jusqu'à la fin ! &nbsp;Les autres principes qui sont la respiration (respirer en harmonie avec chaque mouvement), le contrôle (la maîtrise des gestes), le centrage (activation des muscles profonds et stabilisateurs : abods, dos, plancher pelvien), la précision et la fluidité du mouvement, vous aideront à profiter des bienfaits des exercices en toute sécurité.&nbsp;Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...) cependant vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez.

Le Pilates consiste en la répétition lente et contrôlée d'une série d'exercices le plus généralement réalisés assis ou allongé sur le tapis.

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Bonjour, je suis Virginie, instructrice Pilates certifiée à Quimper.&nbsp;Originaire de Quimper et de retour en Bretagne après avoir vécu 18 ans en Espagne&nbsp;! Depuis mon enfance, J'intègre le sport dans ma vie courante. Quelques années plus tard suite à une blessure à l'épaule, je découvre la méthode Pilates sur machines et tapis. Impressionnée par les bienfaits et les résultats de cette méthode, je décide de me réorienter professionnellement en poursuivant une double formation d'instructrice Pilates Polestar sur tapis et machines. J'ai donc commencé à enseigner en présentiel dans différents studios de Pilates de Barcelone et via Zoom (lors de la crise Covid) qui fut à la fois une nouvelle façon d'enseigner les cours mais aussi un outil essentiel pour maintenir le lien et continuer à pratiquer.&nbsp;La méthode Pilates est «&nbsp;la coordination complète du corps, du mental et de l'esprit&nbsp;» (Joseph Pilates). Joseph Pilates, inventeur de la méthode Pilates est né en Allemagne en 1883. Souffrant d'asthme, de rhumatisme et de rachitisme étant enfant, il va dédier sa vie à l'amélioration de sa condition physique pour devenir un athlète accompli. Il va développer sa propre méthode de gymnastique qu'il baptisera « Contrology » que l'on connaît aujourd'hui comme méthode Pilates. Une méthode qui s'inspire d'exercices de gymnastique, de danse, de yoga qui travaillent à la fois le renforcement musculaire et la mobilité de la colonne vertébrale.&nbsp;Pour ressentir un maximum les effets de cette méthode, les principes fondamentaux (respiration, concentration, contrôle, centrage, précision et fluidité) doivent rester présents à l’esprit tout au long de votre entrainement.&nbsp;Lien vers mon site :&nbsp;<a href="https://www.maat-pilates.fr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.maat-pilates.fr/</a>

✦ Pilates au sol avec ou sans petit matériel 
✦ Pilates seniors 
✦ Pilates pré natal 
✦ Pilates post thérapie

&nbsp;Fleurir, s'accueillir, s'ouvrir à devenir mère, dans son corps, son esprit et son cœur.&nbsp; Pourquoi le yoga pré natal peut-il être ton allié durant ta grossesse ?&nbsp; La pratique du yoga prénatal permettra d’apprivoiser ton corps qui change, d’aborder ta&nbsp; grossesse avec confiance, et de te préparer sereinement à l'arrivée de bébé.&nbsp; Inspiré du Hatha Yoga, le yoga pré natal utilise des postures (asanas) et des techniques de respiration (pranayama) spécialement conçues pour accompagner le corps en pleine&nbsp; transformation des futures mamans.&nbsp; Le yoga pré natal encourage un mouvement conscient et une mobilité optimale, offrant un renforcement musculaire doux et profond ainsi qu’une endurance précieuse pour se préparer à l'accouchement. &nbsp; C’est un allié efficace pour apaiser les tensions de la grossesse, soulageant les douleurs de dos, de la zone pubienne, les sciatiques, et autres inconforts. Le travail sur la respiration et la relaxation permet une détente profonde. Ces outils précieux peuvent être utilisés tout au long de la grossesse et lors de l’accouchement pour rester calme et centrée.&nbsp; Chaque séance est un moment pour soi, une pause pour développer une connexion intime avec bébé. Un temps de parole est proposé à chaque début de séance, il te permet de te déposer et d’échanger avec les autres femmes qui, comme toi, traversent cette aventure.&nbsp; Les séances suivront ce pattern avec parfois quelques variations : &nbsp; Temps de parole - Pranayama - Asanas &nbsp;- Savasana (relaxation) - Méditation&nbsp;&nbsp; Que tu sois débutante ou yogi confirmée, chaque cours est une invitation à prendre soin de toi et à cultiver la paix intérieure.&nbsp;

Le yoga pré natal encourage un mouvement conscient et une mobilité optimale, offrant un renforcement musculaire doux et profond ainsi qu’une endurance précieuse pour se préparer à l'accouchement.  

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&nbsp;Bonjour je suis Emmanuelle, professeure de yoga à Quimper.&nbsp;Cours de Yoga pour toutes et tous, de 16 à 99 ans, tout niveau. Mon approche progressive et inclusive s'appuie sur l'écoute, la conscience corporelle et la précision anatomique, dans une ambiance conviviale et joyeuse. Tu cherches un espace pour toi, pour te ressourcer et bouger avec joie ? Tu es épuisé·e, surmené·e, tu te sens stressé·e ? Tu as mal, ou tu vis avec des douleurs chroniques ? &nbsp;&nbsp;Je t'aide à retrouver confiance et apaisement dans ton corps en nourrissant élan, plaisir et vitalité grâce au mouvement et au yoga.&nbsp; Respires, relâches, ralentis, remet du vivant là où tout s'est figé.Hatha yoga, Yoga pré natal et post natal, Yoga adapté sur chaise (séniors et corps avec peu de mobilité). &nbsp; Que tu aies envie de bouger, de ralentir, de stimuler ton feu, de faire circuler ton énergie, d'évacuer le stress, de cultiver le calme, de tonifier ton corps, de te recentrer ou de renforcer ta confiance en toi, tu trouveras de quoi mettre ton corps en mouvement dans mes cours qui allient douceur et dynamisme.&nbsp;Lien vers mon site :&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/aimallaya/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" download="download">https://www.instagram.com/aimallaya/</a>&nbsp;

&nbsp;&nbsp;Le Hatha Yoga est un yoga postural, qui permet de renforcer les muscles du corps et de les assouplir, tout en permettant d'apaiser le mental et de diminuer le stress.&nbsp;Plusieurs outils sont utilisés pendant ce cours, comme les asanas (les postures), les pranayamas (les exercices de respiration) et le nidra (la relaxation profonde).&nbsp;C'est le cours idéal pour les personnes souhaitant travailler sur leur corps physique, mental et énergétique.&nbsp;Les différentes options que je propose permettent aux débutants comme aux plus confirmés de suivre mes cours. &nbsp;

Le Hatha Yoga est un yoga postural, qui permet de renforcer les muscles du corps et de les assouplir, tout en permettant d'apaiser le mental et de diminuer le stress.

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&nbsp;Vinyasa Yin Yoga avec Manue, Unam Yoga.&nbsp;&nbsp;Ce cours propose une expérience complète qui allie le dynamisme du Vinyasa à la douceur du Yin Yoga. C'est un moment où vous pourrez bouger, respirer et relâcher.&nbsp;Après une méditation d'ancrage, place à un Vinyasa fluide et engageant qui réveille le corps et stimule l'énergie. Puis, le Yin yoga invite à ralentir avec des postures tenues plus longtemps, pour favoriser ouverture, détente et relâchement profond. &nbsp;Un moment pour se faire du bien, se recentrer et repartir plus léger, autant dans le corps que dans l'esprit.&nbsp;Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...). Vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez.&nbsp;Formée au yoga en Inde, Manue propose des cours centrés sur la conscience du corps et de l'esprit, à travers le mouvement et la respiration. Elle a à cœur d'accompagner ses élèves vers une meilleure connexion à soi, un véritable mieux-être et une pratique ancrée dans le moment présent. Toujours dans la bienveillance, la joie et le partage.&nbsp;Pour en savoir plus et découvrir son univers, rendez-vous sur : <a href="https://www.unamyoga.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" download="download">https://www.unamyoga.com/</a>&nbsp;

Ce cours propose une expérience complète qui allie le dynamisme du Vinyasa à la douceur du Yin Yoga. 

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Bonjour je suis Emmanuelle, professeure de yoga à Quimper.&nbsp;J'ai découvert le yoga et la méditation sur le chemin du deuil. Traversant des émotions si fortes, ces pratiques m’ont offert une bulle de sérénité et de paix. Elles m’ont permise de revenir à moi, d’appréhender mes émotions et surtout, de lâcher prise. Mon envie d’approfondir ma compréhension du yoga et de la spiritualité indienne m’a ensuite amené en Inde où j’ai suivi une formation intensive de 200 heures dans un ashram.&nbsp;J’ai appris le Hatha et Astanga yoga, deux formes traditionnelles du yoga.&nbsp;&nbsp;Cette expérience aux racines du yoga à Rishikesh m’a non-seulement permis d’apprendre sur cet art de vivre mais également de découvrir une sagesse profonde bien au-delà de mes attentes. Plongée dans cet autre monde au contact des maîtres indiens, j’ai compris que le yoga n’était pas qu’un simple enchaînement de postures mais une véritable façon de se connecter à soi et au monde qui nous entoure.&nbsp;Le yoga est pour moi un chemin vers soi.&nbsp;Depuis, le yoga ne me quitte plus et continue à m’apprendre chaque jour de nouvelles choses sur moi et ce qui m’entoure.&nbsp;&nbsp;J’ai à cœur aujourd'hui de partager ce que j'ai appris lors de ce voyage initiatique ainsi que les bienfaits constants que cette pratique continue à m’apporter au quotidien.

&nbsp;Cours de Yoga Sonore - Hatha Flow à Quimper. 1h15&nbsp;Le yoga sonore est un cours de Yoga Hatha Flow avec une partie relaxation sonore.Le Hatha Yoga est un yoga où les postures sont maintenues pendant 2 à 4 cycles de respiration. Le Flow est un enchainement de postures rythmé par nos cycles de respirations. Le Hatha Flow est un yoga qui propose une partie avec des postures maintenues et une autre partie plus rythmée / dansée.&nbsp;Durant les séances j'invite les personnes à rester à l'écoute de leurs ressentis et à mettre de la conscience dans leur corps. C'est pour cela, qu'avant de mettre du flow, je construis les postures. Dans ce cours vous retrouverez également de la méditation et de la respiration combinée à la pratique.L'enseignement se fait majoritairement à la voix. Ainsi, je peux vous ajuster et vous accompagner au mieux dans les postures.&nbsp;Étant Sonothérapeute, j'utilise les sons et les vibrations pour amener le corps à un réel relâchement. Je créé des ambiances différentes à chaque séance avec les bols tibétains, mais également d'autres instrument comme le tambour, les carillons.&nbsp;Chaque cours est pensé comme un voyage intérieur, un retour à soi et un outil de connaissance de soi. Une exploration des ressentis, des émotions et des sensations qui peuvent vous traverser pendant la séance.&nbsp;Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...) cependant vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez.

Le yoga sonore est un cours de Yoga Hatha Flow avec une partie relaxation sonore.
Chaque cours est pensé comme un voyage intérieur, un retour à soi et un outil de connaissance de soi. 

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Bonjour je suis Pauline, sonothérapeute à Quimper. Après une première partie de carrière dans l’industrie, j’ai pris un virage à 360 pour choisir ce qui m’anime vraiment : la connexion au corps et la santé psychique.&nbsp;La Sonotherapie est entrée dans ma vie fin d’année 2020&nbsp;: mon papi avait un zona ophtalmique qui avait du mal à guérir. Après avoir joué quelques instants, son énergie avait augmenté, sa douleur s’était estompée. J’ai trouvé l’effet du son et des vibrations extraordinaires et j’ai décidé d’approfondir mes connaissances avec Guillaume Gonin, Silence Sonore.&nbsp;La sonothérapie ouvre un espace propice à la relaxation profonde et au lâcher prise. Elle permet au cerveau de ralentir son activité.&nbsp;On bascule à l’intérieur de soi. Dans cet espace, le corps se régénère, le stress s’estompe et le mental s’apaise.&nbsp;Cette pratique est donc adaptée pour toutes personnes ayant des problématiques de sommeil, une fatigue chronique, des douleurs, du stress ou simplement aux personnes en quête d’un moment bien être, détente et de reconnexion.&nbsp;&nbsp;Je suis passionnée par la recherche d’équilibre de vie, par la connaissance de soi, la gestion du stress et notre rapport au corps.&nbsp;Afin de proposer un accompagnement holistique je me forme actuellement au yoga Vinyasa, aux techniques de respiration et au stretching postural.&nbsp;Les séances peuvent soient être collectives (1 fois par mois) ou individuelles (pour une expérience plus personnalisée et enveloppante).&nbsp;&nbsp;Je vous reçois à la Maison Canopée du vendredi au dimanche. Prise de rendez-vous uniquement par mail ou téléphone.<a href="mailto:contact.etreacorps@gmail.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer" download="download">contact.etreacorps@gmail.com</a>

&nbsp;&nbsp;Le Vinyasa yoga est une pratique dynamique, dans laquelle chaque mouvement est initié par la respiration. Les postures s’enchainent alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise pour conduire au relâchement des tensions, à la détente générale et favoriser la circulation de l’énergie. Les séances de Vinyasa Yoga varient à chaque fois. Les postures sont adaptables et modulables selon le niveau et les besoins. Débutant.e.s ou non, souple ou non, spirituel ou non... le yoga est adapté à toutes et tous ! Si tu as envie d'être bien avec toi même, tu as envie de faire du yoga ;) La séance découverte sera accessible à tous. Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...) cependant vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez.

Les postures s'enchainent alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise pour conduire au relâchement des tensions, à la détente générale et favoriser la circulation de l'énergie. 

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Bonjour je suis Myriam, professeure de yoga à Quimper.&nbsp;J'ai 38 ans , et suis originaire de Bourgogne. Après avoir sillonné la France, la Turquie et le Canada pour mes études et mon travail de médiatrice culturelle, je me suis installée dans le Finistère en 2017. J'ai commencé le yoga car la salle était littéralement en face de chez moi ! Je pratique, auprès de Aude Chancerelle, à Douarnenez, le ashtanga yoga et c'est tout autant une révélation qu'un challenge pour moi.&nbsp;&nbsp;Plutôt de la &nbsp;team "raide comme un piquet", mes premières séances furent intenses et difficiles, mais le sentiment de plénitude est là ! Je tombe amoureuse du bien-être que le yoga me procure, et cette pratique changera ma vie !En 2023, je me lance dans l'expérience du "Teacher Training course TTC". Me voici en Inde pour 200h de formation en Vinyasa, sur un mois, à Samyak Institute of Yoga and Ayurveda. J'y allais surtout pour ma pratique personnelle mais finalement la joie d'enseigner prendra le dessus et je donnerai mes 1er cours dès mon retour. En 2025, je complète cet enseignement avec un 200h TTC en ashtanga avec mon enseignante de cœur Aude.&nbsp;Toujours pratiquante, j'ai aujourd'hui à cœur de partager et de transmettre cette philosophie du yoga. Adaptable à toutes et tous, ma pratique est entre mouvement, respiration et relaxation. Mon souhait est de rendre le yoga accessible à tous afin que chacun puisse continuer à profiter de la vie avec toute la mobilité nécessaire à cela, tout en faisant drastiquement réduire ces fluctuations mentales qui parfois nous emprisonnent.&nbsp;Peu importe le type de yoga, il s'agira toujours d'harmoniser le corps et l'esprit, le tout dans la bonne humeur !&nbsp;&nbsp;Si tu as envie d'être bien et toi-même alors tu as envie de faire du yoga :)&nbsp;&nbsp;Lien vers mon site :&nbsp;<a href="https://myriam-sankalpa-yoga.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" download="download">https://myriam-sankalpa-yoga.com/</a>06.62.98.36.11

&nbsp;Ce cours de Pilates d'une durée de 45 min et en nombre restreint est spécialement conçu pour accompagner les femmes enceintes, en post-partum, ainsi que toute personne présentant des pathologies (lombalgies, troubles du plancher pelvien, douleurs articulaires, etc.).&nbsp;À travers des exercices ciblés, il vise à renforcer en douceur la sangle abdominale, améliorer la posture, favoriser la respiration et soulager les tensions.&nbsp;L'approche est progressive, sécurisée et personnalisée, respectant les besoins et les capacités de chacun·e.&nbsp;Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...) cependant vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez.

Ce cours de Pilates est spécialement conçu pour accompagner les femmes enceintes, en post-partum, ainsi que toute personne présentant des pathologies (lombalgies, troubles du plancher pelvien, douleurs articulaires, etc.).

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&nbsp;Ce cours de Pilates tout en douceur s'adresse aux seniors ou à toute personne souhaitant bouger en respectant son corps. Il permet de travailler l'équilibre, la mobilité articulaire, la posture et le renforcement en profondeur, notamment du dos et du centre (le "core").&nbsp;&nbsp;Les exercices sont adaptés, réalisés lentement, avec un accent sur la respiration et la conscience corporelle, pour gagner en souplesse, en stabilité et en bien-être au quotidien.&nbsp;Le matériel est disponible sur place (tapis de yoga, couverture, briques ...) cependant vous pouvez venir avec votre tapis si vous le souhaitez.

Ce cours de Pilates tout en douceur s'adresse aux seniors ou à toute personne souhaitant bouger en respectant son corps. 

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&nbsp;Bouger en douceur, restaurer mobilité &amp; sérénité.&nbsp; Comment le yoga sur chaise devient ton allier pour bouger avec sérénité au quotidien ? &nbsp; Le yoga sur chaise te permet de d’optimiser ta mobilité, ton équilibre et ta force, tout en&nbsp; respectant tes limitations physiques. Cette pratique augmente la confiance en soi, dynamise ton organisme et t’accompagne dans ton autonomie au quotidien. Le yoga adapté sur chaise soutient particulièrement les séniors et les personnes qui ont des difficultés à bouger. &nbsp; Le yoga sur chaise t’amène à retrouver progressivement vitalité, équilibre, et stabilité&nbsp; corporelle. Durant la séance, l’accent est mis sur la coordination, la mise en mouvement&nbsp; douce et progressive, et la proprioception (c’est la capacité de ton corps à savoir où il est et comment il bouge, sans que tu es besoin de le regarder).&nbsp; Tu pratiques assis, sans risquer de perdre l’équilibre.&nbsp; Adapté et sécurisant, ce yoga ciblé aide à renforcer les muscles profonds, ce qui contribue à réduire les risques de chute. Les postures douces, les étirements et la respiration favorisent également le soulagement des tensions articulaires ou musculaires.&nbsp; Le yoga augmente la détente, réduit l’anxiété, accroit la concentration. Le yoga améliore aussi le sommeil grâce à ses effets relaxants.&nbsp; Ce cours est aussi un moment de socialisation, une routine pour sortir de chez soi, voir du monde, contribuant à rompre l’isolement.&nbsp; Que tu sois débutant·e ou pratiquant.e depuis longtemps, chaque séance est une invitation à prendre soin de toi en douceur et avec sérénité.&nbsp;

Le yoga sur chaise te permet de d’optimiser ta mobilité, ton équilibre et ta force, tout en 
respectant tes limitations physiques. 
Cette pratique soutient particulièrement les séniors et les personnes qui ont des difficultés à bouger.  

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Renouer avec soi &amp; son corps, accueillir la transformation, s'ouvrir à la maternité. &nbsp; Comment le yoga post natal peut te soutenir durant ton post partum ?&nbsp; Le yoga post natal te permettra de récupérer avec douceur, forme et énergie, après&nbsp; l’enfantement. Cette pratique favorise la reconnexion avec toi-même après la naissance, en douceur et avec bienveillance. Inspiré du Hatha Yoga, le yoga post-natal combine des&nbsp; postures (asanas) et des techniques de respiration (pranayama) adaptées pour soutenir le corps et l’esprit des nouvelles mamans.&nbsp; Le yoga post-natal t’amène à retrouver progressivement vitalité, équilibre, et stabilité&nbsp; corporelle. Durant la séance, l’accent est mis sur la sollicitation des muscles profonds, en&nbsp; particulier ceux du plancher pelvien et de la sangle abdominale dans la douceur et le respect du corps en période post-partum.&nbsp; C’est un précieux allié pour soulager les tensions accumulées, notamment dans le dos, les épaules et le cou, souvent sollicités par le port de bébé et l’allaitement. La respiration et la relaxation favorise une détente encourageant une meilleure écoute de soi et une gestion plus sereine des émotions, précieuse dans les mois qui suivent l’accouchement. &nbsp; Chaque séance est un espace pour te ressourcer, te retrouver, et t’épanouir en tant que femme et mère. Un temps de parole est proposé à chaque début de séance, il te permet de te déposer et d’échanger avec les autres femmes qui traversent cette aventure comme toi.&nbsp; Les séances suivront ce pattern avec parfois quelques variations : &nbsp; Temps de parole - Pranayama – Asanas - Savasana (relaxation) - Méditation &nbsp; Que tu sois débutante ou yogi confirmée, chaque cours est une invitation à prendre soin de toi et à cultiver la paix intérieure.&nbsp;

Ce cours est spécialement conçu pour les mamans après l’accouchement, afin de les accompagner en douceur dans leur remise en forme physique et émotionnelle. 

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Pratiquer une activité physique adaptée pendant la grossesse permet de maintenir sa condition physique et réduit le risque de complications lié à la grossesse.&nbsp;Chez la femme enceinte, il est recommandé d’associer des exercices de renforcement musculaires, des exercices en endurance ainsi que de la souplesse.&nbsp;&nbsp;Bien-sûr tout en s’adaptant à sa condition physique, son état de santé et aux changements physiologiques de la femme tout au long de sa grossesse.

Pratiquer une activité physique adaptée pendant la grossesse permet de maintenir sa condition physique et réduit le risque de complications lié à la grossesse.

Je m'appelle Mélanie Hascöet, j'ai 28 ans et je suis enseignante en Activité Physique Adaptée depuis 2018. En dehors de ma vie professionnelle, je pratique du basket-ball depuis 20 ans, du trail et du triathlon depuis quelques années maintenant.&nbsp;Passionnée de sport depuis mon plus jeune âge, je me suis orientée en toute logique vers la filière STAPS. J'ai eu la chance de faire plusieurs étapes pendant mes études qui m'ont permis de confirmer que ce métier était fait pour moi. Après l'obtention de mon diplôme, j'ai eu l'opportunité de travailler au sein d'une association sportive axée sur le sport santé, puis d'intégrer le milieu hospitalier pendant 2 ans et demi.&nbsp;Mes diverses expériences m'ont fait acquérir des compétences et approfondir des connaissances. En effet, j'ai pu intervenir auprès de différents publics (de l'enfance aux seniors) à besoins spécifiques (handicaps moteurs/physiques, maladies/pathologies chroniques).Et depuis maintenant quelques mois, j'ai lancé mon activité libérale.&nbsp;Un super projet et challenge dont je suis fière de mener et de pouvoir partager avec Marie &amp; Perrine.&nbsp;Lien vers mon site :<a href="https://www.enseignante-activite-physique-adaptee.fr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.enseignante-activite-physique-adaptee.fr/</a>

Activité Physique Adaptée (APA) & Maternité

Horaire du cours de Activité Physique Adaptée (APA) & Maternité animé par Mélanie